Schmerzen beim Fahrradfahren – das sind die Arten und Ursachen
Schmerzen beim Fahrradfahren
Steißbeinschmerzen, Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Knieschmerzen oder besonders unangenehme Schmerzen am Po und im Intimbereich: Die Liste der Beschwerden, die sich beim oder nach dem Radfahren ergeben können, ist lang. Tatsächlich klagt jeder zweite Radfahrer früher oder später über Schmerzen. Wir werden einen Blick auf die häufigsten Ursachen und Gründe für Schmerzen beim oder nach dem Radfahren und verraten, wie Sie diese erfolgreich umgehen können.
Sitzbeschwerden nach dem Radfahren
Sitzbeschwerden bzw. Sitzschmerzen rangieren ganz oben auf der Liste der häufigsten Probleme beim oder nach dem Fahrradfahren. Das Phänomen ist allerdings schnell erklärt: Die Knochenhaut um den Sitzknochen und das Steißbein wird durch die massive und teilweise ungewohnte Reibung gereizt, parallel dazu verschlechtert sich die Durchblutung im Dammbereich, wo viele Gefäße und Nerven liegen. Dadurch können sich neben klassischen Schmerzen auch Taubheitsgefühle am Po und an den Genitalien ergeben. Vom letzterem sind besonders Männer stark betroffen, weil die Prostata besonders empfindlich ist. Schlimmstenfalls drohen sogar Beeinträchtigungen der sexuellen Leistungsfähigkeit. Sitzproblemen beim Radfahren vorzubeugen ist allerdings nicht so einfach, da das Sitzen beim klassischen Fahrradfahren in der Natur der Sache liegt. Spezielle Polsterungen für den Fahrradsattel haben meist nur kurzfristige Effekte. Wer also häufig über Beschwerden im Sitz-, Lende- oder Po-Bereich nach dem Radfahren klagt oder sowieso schon Probleme mit der Prostata hat, sollte daher unbedingt über einen Wechsel auf ein Stehfahrrad nachdenken. Die positiven Trainingseffekte, die sich durch ein so genanntes Stand-up-Bike ergeben, sind vielfältiger und intensiver als beim klassischen Radfahren, während gleichzeitig das Problem der Sitzbeschwerden mangels Sattel vollkommen ausgehebelt wird.
Nacken- und Rückenschmerzen beim Radfahren
Rücken- und Nackenbeschwerden während oder nach dem Fahrradfahren sind ebenfalls eine Seltenheit und liegen auch hier in der Natur der Sache. Beim konventionellen Radfahren – gerade auch dann, wenn Steigungen überwunden werden müssen – nimmt der Oberkörper eine gekrümmte und unnatürliche Haltung ein. Früher oder später kann das dann starke Auswirkungen auf den gesamten Bewegungsapparat, die Muskulatur, das Becken und die Wirbelsäule haben. Stechende Schmerzen und Verspannungen sind dabei noch die sanftesten Beschwerden, die sich durch das häufige Fahrradfahren ergeben können.
Ohne Schmerzen Fahrradfahren – die Lösung heißt Stand-up Bike
Durch das Fahren auf einem Stehfahrrad wie unseren ElliptiGO SUBs oder den Elliptical Bikes gehören die klassischen Beschwerden und Schmerzen nach dem Radfahren endgültig der Vergangenheit an. Neben dem Fehlen eines Sattels auch Hauptursache für Beschwerden am Po und Steißbein, sorgt die automatisch aufrechte und natürliche Körperhaltung dafür, dass der gesamte Rücken inklusive der Muskulatur nachhaltig gestärkt wird. Damit wird Ihr Training nicht nur gesünder für die Knochen und Gelenke, sondern auch intensiver.
Vereinbaren Sie am besten direkt Ihren ganz persönlichen Termin für eine kostenlose Probefahrt und überzeugen Sie sich selbst!