Sportverletzungen vorbeugen und passende
Sportarten bei Knieproblemen
Mit Fahrradfahren gegen typische Sportverletzungen
Eine Sportverletzung ist für jeden Profi- oder auch Hobby-Sportler ein Fiasko. Je nach Lokalität und Schwere der Verletzung müssen sämtliche Aktivitäten zunächst einmal für einen bestimmten Zeitraum pausiert werden. Viele Sportler und Athleten stellen sich daher die Frage, welche Sportarten Sie risikolos betreiben können und welche Alternativen zum Joggen bestehen, das während der Heilungsphase unbedingt vermieden werden sollte.
Wir haben die wichtigsten Fakten für Sie zusammengestellt und verraten, welche Sportarbeiten bei Knieproblemen oder bestehenden Sportverletzungen sinnvoll sind.
Sportverletzung und/oder Knieprobleme – wie bleibe ich nun fit?
Nach einer Sportverletzung oder akuten Knieproblemen, die starke Schmerzen bereiten, ist erst einmal eine Zwangspause angesagt. Suchen Sie unbedingt einen Sportmediziner auf und folgen Sie dem Behandlungsplan. Auch bei bzw. nach dem Abklingen der Sportverletzung ist erst einmal ein wenig Vorsicht geboten. Wer zu früh und/oder zu intensiv trainiert, sabotiert den körpereigenen Heilungsprozess, verschlimmert den Verletzungsgrad und muss die Zwangspause schlimmstenfalls um viele Wochen verlängern.
Ein sanfter Einstieg ist also das Mittel der Wahl – das gilt übrigens für alle typischen Sportverletzungen und bei Knieproblemen, die eine der häufigsten Beschwerden bei Erwachsenen sind. Eine geeignete Sportart, um bedacht, aber trotzdem wirkungsvoll wieder fit zu werden, ist das Fahrradfahren. Idealerweise auf einem ElliptiGO SUB Stehfahrrad, das den gesamten Bewegungsapparat und die Gelenke schont.
Training auf dem Stehfahrrad – die gesunde Alternative zum Joggen
Das Joggen rangiert noch immer ganz weit oben auf der Beliebtheitsskala der Sportarten – sowohl im Profi- als auch im Amateur-Bereich. Es trainiert die Kondition und das Immunsystem. Allerdings nur, wenn man es auch richtig macht. Wer das falsche Schuhwerk wählt, die falsche Haltung einnimmt oder die falsche Technik anwendet, kann durch das Joggen ganz schnell gesundheitliche Probleme bekommen. Schlimmstenfalls drohen Knieprobleme, Fußbeschwerden oder sogar schmerzhafte Haltungsschäden. Eine gute Alternative zum Joggen stellt daher das Radfahren auf einem Stehfahrrad dar.
Im Gegensatz zu konventionellen Fahrrädern haben die innovativen Geräte den Vorteil, dass sich der Körper die ganze Zeit in einer aufrechten und damit natürlichen Haltung befindet. Das schont den Rücken sowie die Gelenke und hilft effektiv dabei, die eigene Ausdauer und Fitness nachhaltig zu verbessern. Ein entsprechendes Heimtrainer-Zubehörset ist ebenfalls erhältlich, sodass das Training auch unabhängig vom Wetter innerhalb der eigenen vier Wände absolviert werden kann.
Während einer Probefahrt haben Sie die Möglichkeit, sich selbst von den positiven Effekten auf Ihren Körper und gesamten Bewegungsapparat zu überzeugen. Und sobald die Sportverletzung vollständig abgeheilt ist oder Ihre Knieprobleme verschwunden sind, können Sie Ihr Training mit dem ElliptiGO MSUB, einem speziellen Mountainbike-Modell, noch ganz nach Ihren Vorstellungen intensivieren.